Долголетие человека, продление жизни — правильные привычки

Долголетие человека и продление жизни идет от правильных привычек

Ученые многих стран давно наблюдают за образом жизни долгожителей. Всех их объединяют 7 привычек, которые по мнению геронтологов вносят свою лепту в продление не просто жизни, а именно её активной части.  Можно дожить до 90 лет, 60 из которых вы будете отдавать сбережения аптекам, а можно до 80, но полноценно во всех смыслах этого слова. Кому-то этот список покажется нелепым, смешным, но все же.

На продление жизни и долголетие человека влияет ежедневная чистка зубов

Есть прямая взаимосвязь между чисткой зубов, здоровьем сердечной мышцы, а значит, и долголетием.Трудно найти что-то общее? Поясняем. Врачи Бостонского Университета первыми обратили внимание, что у людей имеющих проблемы с сердцем обычно нездоровые десна. Продолжив исследования на группе добровольцев выявили, что виновники бактерии стрептококки, обитающие в  нездоровой полости рта. Через ранки в деснах эти бактерии проникают в общую систему кровеносную систему и именно там начинают вырабатывать особое вещество (белок), способствующее слипанию тромбоцитов.Такая ситуация постепенно сгущает кровь, и происходит частичная закупорка сосудов, они воспаляются. Доставка крови к сердцу и мозгу ограничена. Хорошей профилактикой подобной ситуации служит чеснок, если употреблять его ежедневно.

Привычка есть медленно влияет на продление жизни

Существует прямая взаимосвязь между спешкой в еде и повышенным весом. Дело в том, что наш мозг дает организму сигнал «достаточно» примерно минут через 10 после насыщения, а если эти 10 минут вы ели торопясь, то явно наберете лишних калорий. Без достаточной нагрузки организм их не израсходует. вот и будут они в виде отложений на талии, проблемам с суставами и даже сахарному диабету.

Правильная привычка для долголетия начинать утро со стакана воды

Нормальные люди утром умывают лицо и чистят зубы. Эта наружные процедуры, а как умыть организм изнутри? Правильно, выпивая стакан комнатной воды вы умываете и ваш организм, а если в воду добавлен кусочек лимона или грейпфрута, вы еще и делаете шаг к снижению веса. Не игнорируйте жидкость в течении дня, ведь именно с жидкостью наши клетки на молекулярном уровне получают витамины и микроэлементы. Не недооценивайте воду. Она необходима для синхронной работы сердечно-сосудистой и нервной системы. От её недостатка мгновенно страдают межпозвоночные диски и суставы, в результате в получаете межпозвоночные грыжи и артриты с артрозами. Самое важное — вода источник молодости. Без достаточной влаги цветы умирают, а наш организм начинает постепенно буквально сохнуть: стареет  кожа, становясь словно пергамент, без увлажнения сетчатки снижается зрение и все в этом духе.

Долголетие человека, продление жизни зависят от времени засыпания

Двадцатилетние исследования уже доказали, что «совы» живут меньше «жаворонков». Любители ночного образа жизни со временем получают проблемы на уровне гормонов)а они командуют всех организмом), отсюда чаще излишний вес и повышенный сахар, и конечно проблемы с сердцем. Чем длительнее полуночный сон, тем больше вырабатывается гормона мелатонина. Он отвечает за:

  • Бодрое пробуждение
  • Восстановление сил
  • Снижение сахара
  • Стрессоустойчивость
  • Имунную систему
  • Профилактика злокачественных опухолей

Вы все еще занимаетесь домашними делами за счет сна? Совушки страдают от чрезмерной нехватки мелотонина, а значит они чаще простужаются, быстрее набирают лишний вес, принимают все ближе к сердцу, более эмоционально нестабильны, и умирают они, увы, раньше.

Компьютерные игры 

Это конечно должны быть не игры типа фермы, и не просто головоломки, а варианты стрелялок. Не удивляйтесь. Именно такие игры развивают воображение, внимание к деталям, ускоряется процесс обработки информации, скорость принятия решений.

Чтение книг влияет на продолжительность жизни и долголетие

Проводились исследование на 3, 5 тысячах добровольцев   возрастной группой старше 50 в течении 12 лет. Они были разделены на группы по количеству часов чтения:

  1. Чтение литературы (80% классической) больше 3 часов в неделю
  2. Менее 3 часов в неделю (газеты, журналы и немного книг)
  3. Не читали вообще из-за нелюбви к процессу

Отчеты предоставлены удивительные. Читающие живут примерно на 23 месяца дольше не читающих. Исследователи сообщали, что сожалеют, что из-за большого кол-во участвующих не было возможности поделить их на большее кол-во групп (активно читают и делают зарядку, активно читают и не делают зарядку, курят ли, имеют ли домашних питомцев).  Поскольку проверить достоверность изменений в образа жизни каждого ( их было 3,5 тысяч человек) дорогое удовольствие, а цель исследования-чтение и продолжительность жизни ограничились 3 группами. Смертность среди  явных книголюбов оказалась на 23% ниже по сравнению с теми, кто не читал вообще. Для тех, кто читает менее трёх часов в неделю, этот показатель составил 17%.

Наиболее поразительное в данном исследовании, что газеты и всякого рода научные труды не оказывали вообще никакого влияния на продолжительность жизни.Результаты были исключительно у группы, которая читала классическую литературу.

Недосаливание пищи ведет к долголетию

Это вроде как все знают, но на практике выполняют единицы. Соль организму безусловно нужна для соблюдения правильного водного баланса, для работы мышц и конечно все мы знаем, что исключительно жидкостью-кровью,( которая на вкус даже соленоватая, как и слезы) передаются от клетки к клетке нервные сигналы-импульсы. Но максимум это четвертая часть чайной ложки и конечно без горки. Такое кол-во вы получаете с продуктами обычно, а уж если вы употребляете колбасы, майонез и тому подобные продукты , то осознаете, что все их безусловно щедро приправляют солью и глюминатами натрия.

Все что больше 1/4 чайной ложки соли идет во вред и ваши почки могут попросту не выдержать подобной нагрузки и ответят отечностью и скачками давления.

Желание обучаться новому не дает мозгу стареть

Только если вы выходите из «зоны комфорта», начинаете делать нечто новое (учить новый язык, осваивать новинки техники) то в мозгу создаются новые клетки, а чем более монотонны и привычны ваши ежедневные действия и распорядок дня тем скорее эти клетки отмирают.

Помимо этих привычек, что еще отвечает за долголетие человека, продление жизни?

  • Потреблять в пищу максимум свежих овощей и фруктов. Яблоки кушать вместе с кожурой. В семечках одного яблока содержится суточная доза нужного нам йода.
  • Отказ от обилия сладкого и мучного. Все это неизбежно ведет к лишнему весу и повышенному сахару.
  • Занимайтесь спортивной ходьбой, она не дает большой нагрузки, но обеспечивает организм достаточной нагрузкой.
  • Смотрите позитивные комедии, известно, что оптимисты живут дольше.

 

5 комментариев для “Долголетие человека, продление жизни — правильные привычки

    1. Лариса

      А меня, наоборот, чтение книг совсем не удивило, а вот игры — тоже. Только, наверняка, книги должны быть не любовными романами, а что-то развивающее, что дает мозгу пищу.

  1. Евгения

    Вот действительно неожиданные факты. Десны меня удивили больше всего. Но все оказалось логичным. Спасибо за статью.

  2. Галина

    Согласна со всем, кроме компьютерных игр: их не люблю. А вот в остальном стараюсь придерживаться здорового образа жизни.

  3. Татьяна

    Не знала про десна, остальное все уже на слуху. Муж у меня сова, теперь вот и думаю, как его отучить от этой вредной привычки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *