Почему я не худею на правильном питании и занимаясь спортом

Почему может не уходить вес при правильном питании и тренировках?

Твердо решив привести себя в порядок мы начинаем правильно питаться и даже посещать тренировки, а похудение не наступает, более того, спустя месяц-другой весы даже показывают увеличение веса. «Почему я не худею на правильном питании и занимаясь спортом» ломаете вы голову. Разложим вам все по полочкам.

Именно из-за того, что снижения веса не случается (так чтоб прям уж эффект был заметен) большинство из нас не только забрасывают занятия, но и возвращаются к прежним привычкам питания. После нескольких неудачных попыток  в голову начинают лезть мысли типа:»Вот села бы я на Кремлевскую, белковую (или любую другую) диету, уже 300 раз похудела бы «.

Быстрые результаты похудения это самый короткий путь к плохому здоровью. Аргументируем почему. Запомните, что БЫСТРО из организма уходят 2 вещи: вода и мышцы! Мочегонное и скудное питание дают тот же быстрый результат. Может вам наплевать на здоровье, только бы весы поскорее показали минус энное кол-во заветных кг.  При таких диетах вес ВСЕГДА будет возвращаться и даже увеличиваться. Постепенно вы получите уменьшение мышечной ткани, пористые кости (из которых за время диет вымывался кальций) и обезвоженное тело, что способствует ранним морщинам.

Похудев вы замечаете, что кг.-то ушли, а тело дряблое, животик свисает, попа и грудь слегка утратили форму. Хотите? Вряд ли. Красивых изгибов и объемов не получится на диетах, Мышцы ушли, а подкожный жир остался в виде бугров и апельсиновой корки, отталкивающих складок на спине полных ног. Если ваша цель мгновенный результат за неделю — продолжайте и дальше гробить своё здоровье.

Расскажем что происходит дальше. Вы визуально вроде потеряли объемы, но на диете всю жизнь не продержишься и снова срывы, чувство вины, новые диеты и еще больший % жировой ткани.

Чтобы похудеть нужны тренировки и сбалансированное питание

Терпение также никто не отменял. Разжевываем алгоритм снижения веса тем, кто задается вопросом: » Почему я не худею на правильном питании и занимаясь спортом».

Начиная постепенно заниматься спортом вы конечно же нагружаете свои мышцы. У тех, чьё тело не привыкло к активным движениям (обычно это офисные работники) даже работа с гантельками в 1 кг может привести к микро-разрывам. Мышечные боли быстро не проходят, даже если мышцу просто потянули. И на фоне всего этого вес может не только не уходить, но и показывать плюс 1-2 кг.

Пойдем вглубь физиологических процессов. Укрепление, лечение мышечной ткани идет продуктивнее, когда в организме есть запас жидкости. Наверно замечали, что на слизистых покровах все заживая не оставляет шрамов? Вот ваш организм и пытается удержать жидкость для восстановления и укрепления мышечных волокон. Так мудро он устроен.

Чтобы похудеть нужно питанием наладить гормональный фон

Помимо тренировок только качественное питание настроит наш гормональный фон на нужную волну, без этого аспекта все остальное тщетно. Именно качественное и сбалансированное питание в умеренных дозах помогает нашему телу работать как часовой сложенный механизм, без сбоев. Наращивание мышечной массы, создание правильного мышечного корсета, сжигание жиров и прочее, прочее, прочее.

Любой тренер подтвердит, что подкожный жир сжигается, к сожалению, не столь быстро и интенсивно, как нам бы хотелось.

Ненавистные жиры конечно сжигаются в моменты  нагрузок, но в периоды восстановления организма после этих самых интенсивных тренировок жир организмом перерабатывается жировой ткани гораздо больше.

Совокупность регулярных тренировок и сбалансированного питания разгоняет ваши обменные процессы до сверх-скоростей. Нам именно это и нужно, но это процесс НЕ ОДНОЙ НЕДЕЛИ. Почему не видно результатов сразу и быстро? Поясняем. Проблемы лишнего веса у всех разные:

  • замедленный метаболизм
  • нарушения гормонального фона
  • регулярное переедание и прочее

Картина когда на тренировки начинают ходить подружки и у одной результаты появляются быстрее, чем у другой картина не редкая. Конечно это огорчает, но бросать все на половине пути нельзя. Перестройка организма занимает недели, а уж если это еще и неполадки в гормональной системе, то и месяцы. Бросив сделаете лишь хуже. Тело нужно буквально обучать, программируя ежесекундно на правильную работу. Силой мысли, верой, правильным питанием и постоянными тренировками.

Как было описано выше в первые месяца возможно увеличение веса, но это только за счет того, что ваш организм удерживает влагу. Если организм  здоров. то примерно через 3 недели, максимум полтора месяца лишняя жидкость из тканей уйдет, вы визуально это сразу заметите, ну и весы конечно подскажут. Это случается скачкообразно. 3 дня назад животик и бока, и словно по мановению волшебной палочки стали более подтянутой. Поверьте, как только ваше умное тело поймет, что тренировки постоянны и не несут угрозы обезвожживания, оно «отпустит» влагу. Кстати, при помощи воды можно сбрасывать вес на разгрузочных днях.

Если у вас есть некий идеал, задумайтесь о том, как только это тело лепили? Скорее всего не год и не два, причем постоянно и без срывов на обжираловку.

Так, на вопрос: «Почему я не худею на правильном питании и занимаясь спортом уже месяц» ответ- это жидкость, скопившаяся в тканях, которая даже зрительно добавляет вам объемы.

 

3 комментариев для “Почему я не худею на правильном питании и занимаясь спортом

  1. Галина

    Совершенно согласна с вами, Наталья. Я хоть и не применяла тренировок, но за последний месяц-полтора похудела на два кг, ушли жиры с боков и все благодаря достаточному употреблению чистой воды, клетчатки льна, меду вместо сахара и сбалансированному питанию.

  2. Евгения

    Когда я стала заниматься фитнесом, то расстроилась, что вес стал больше на 2 кг. Однако, моя тренер объяснила, что это временно и желательно мерять не вес, а объемы.

  3. Татьяна

    Даже диетологи велят мерять объёмы, а не вес. Полностью согласна, что это задерживается влага, в этот период надо максимально сократить соль.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *